Dicas para dormir melhor

O momento do sono deve ser respeitado além de ser muito tranquilo. É preciso descansar o corpo depois de uma rotina corrida e um dia inteiro de muitas atividades. Muitas pessoas possuem dificuldade de dormir e acabam com poucas horas de sono por dia. Esse tipo de situação faz com que estas pessoas não consigam render tudo que precisam durante o dia seguinte, acabam indo mal na escola, na faculdade, no trabalho e isso tudo acaba prejudicando a vida pessoal e profissional.

Algumas atitudes podem fazer diferença para melhorar nossa qualidade de sono, por exemplo, alimente-se no máximo 2 ou 3 horas antes de dormir, não é saudável dormir de barriga cheia ou com estômago vazio. Evite também deixar a televisão ligada, som, ou qualquer outra coisa que faça barulho. Na hora de dormir é imprescindível que o quarto esteja silencioso, com pouca luz e bem arejado.

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Algumas pessoas tomam banho morno e bebem um copo de leite quente para trazer aquela calma e tranquilidade para o organismo. Experimente, pode ser que para você também seja bom. Outra dica também importante é pingar algumas gotas de essência de lavanda no travesseiro, o cheiro de lavanda poderá aliviar suas tensões e deixar você ainda mais calmo para dormir.

Além de tudo isso é importante escolher bem o seu travesseiro e seu colchão, para dormir bem. Não adianta de nada você ter todos estes cuidados antes de dormir se o seu colchão e travesseiro não estiverem em bom estado de conservação. É preciso acomodar com cuidado as costas e o pescoço tanto em um quanto no outro, por isso dê preferência aos colchões nem tão macios nem tão rígidos, o ideal é escolher aquele que acomode bem a sua coluna e deixe seu corpo confortável.

Há ainda uma outra técnica, que você pode usar para te fazer dormir melhor. Anote em um pedaço de papel os principais problemas que teve durante o dia e tudo que terá que ser resolvido no dia seguinte. Dobre este papel e deixe-o fora do quarto. Este gesto irá simbolizar que você está deixando todos os problemas de fora do quarto. E tente realmente fazer isto, evitando pensar em problemas quando deitar, pois se você quer estar bem no outro dia para resolver os problemas, o melhor a fazer a noite é esquecê-los e dormir bem.

Com todas estas dicas você poderá agora ter uma boa noite de sono e descansar o suficiente para ter um dia mais produtivo.

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  1. Dicas para melhorar a memória - 01/12/2011

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