No dia 13 de novembro começou uma série no Fantástico, Brasil sem Cigarro, na qual o doutor e escritor Dráuzio Varella conta a história de fumantes que foram escolhidos entre o público do programa para que, com a ajuda do médico, eles consigam largar o vício.  De acordo com o apresentador da série e médico ex-fumante o vício do cigarro é um dos mais difíceis de serem deixados, pois a nicotina que é a principal substância presente no cigarro vicia muito rapidamente e causa dependência muito severa.

Para largar de vez o cigarro o primeiro passo, é a pessoa querer realmente deixar o vício, pois assim como outras lutas contra substâncias que causam dependência, a luta contra o cigarro deve ser diária e pessoal, ninguém pode tentar incentivar o outro se ele realmente não quiser parar.

pararfumar

Para deixar de fumar de vez, estipule um dia do mês e jogue fora o cigarro, não tente parar aos poucos como muitos fazem, pois assim a nicotina ainda ficará presente no organismo e não deixará de atuar. Outro fator importante para largar o vício é deixar de fazer, pelo menos nos primeiros meses, hábitos que estimulam o fumante a fumar, como tomar cafezinhos todo o tempo e tomar bebidas alcoólicas que também deixam o fumante com mais vontade. Mude sua rotina, faça as tarefas diárias diferentemente, pois assim você não pensa que naquele momento era hora do cigarro.

Faça alguma coisa quando a vontade vier mais forte, como por exemplo, comer uma fruta, fazer uma caminhada, ler um bom livro ou outra coisa que desvie sua atenção do cigarro.  Peça ajuda aos amigos e familiares que devem incentivar e ajudar o fumante nas horas mais difíceis e tome cuidados com as recaídas, não pense que fumar um cigarro não faz mal, pois por mais que difícil que esteja para você que conseguiu parar de fumar, não deixe o vício voltar a te dominar.
E comece a se concentrar nas vantagens, pois são maiores que a vontade de fumar, isto irá te estimular ainda mais a seguir adiante e ficar realmente livre desta droga.