O corpo humano é uma máquina que precisa de muitos instrumentos para funcionar corretamente. Podem ser listadas a alimentação balanceada, prática de exercícios físicos, não usar drogas de qualquer espécie e ainda ter noites de sono regular.
Mas, como tudo na vida, o sono não pode ser em quantidade mínimas mas quando se dorme demais os problemas também podem existir, como o risco de ter problemas cardiovasculares.
Pessoas que dormem até cinco horas por noite têm o risco de apresentar problemas cardiovasculares em 220% maior do que aquelas que dormem pelo menos sete horas por dia, mesmo com a pessoa dormindo durante o dia, se somar todas as horas e for menor do que cinco horas o risco é aumentado.
Agora, para as pessoas que dormem mais do que nove horas por noite, incluindo sonecas durante o dia, o risco de apresentar doenças no coração aumenta em 150% em comparação com aqueles que dormem sete horas diárias.
Este estudo foi realizado pelo Centro de Controle de Doenças do Governo dos EUA e os resultados foram que um sono anormal, ou muito pouco ou em demasia podem afetar o coração provocando sérios riscos cardiovasculares.
Dormir de sete a oito horas por noite foi indicado como o mais indicado para o organismo. E não apenas dormir cumprindo este período, mas certificar-se de dormir bem, evitando café, bebidas alcoólicas e alimentos ‘pesados’ que podem interferir na qualidade do sono. Silêncio também é fundamental para que o sono seja reparador e possa restabelecer a energia necessária para que no dia seguinte o indivíduo acorde com disposição. A prática de exercícios é muito indicada para quem deseja ter uma boa noite de sono, mas também quando em excesso é prejudicial.
Se alimentar adequadamente, praticar exercícios com ponderação e dormir o tempo suficiente são práticas que podem fazer uma grande diferença no futuro de todo indivíduo garantindo uma melhor saúde e evitando problemas mais graves.
