Não é mais segredo que a alimentação correta é a principal aliada para o emagrecimento saudável equilibrado. Dietas balanceadas devem ser ricas em proteínas, minerais, vitaminas, carboidratos e também gorduras. Ao contrário do que muita gente acredita, excluir uma das principais refeições do dia não emagrece e essa estratégia só vai fazer com que você tenha mais fome na próxima refeição.
O correto é ministrar durante o seu dia pelo menos 5 refeições, sendo 3 principais e 2 lanches. Para emagrecer a principal dica é diminuir a quantidade de calorias ingeridas, e para isso você não precisa necessariamente restringir seu cardápio e sim entender como você poderá distribuir os grupos de alimentos durante as refeições.
Uma dica importante é sempre optar por queijos brancos ao invés do amarelo e molhos vermelhos ao invés dos brancos. Por isso não acredite quando lhe disserem que macarrão não combina com carne, pois engorda mais, na verdade você poderá fazer essa combinação se o macarrão tiver molho vermelho e a carne for magra. Outra dica é trocar o seu leite integral por leite desnatado e acrescentar frutas e saladas na sua rotina.
Uma boa dose de exercícios físicos só irá potencializar os resultados dessa nova alimentação. A quantidade de comida também deverá ser balanceada. Coma apenas o que for necessário para lhe satisfazer, deixando de lado a necessidade constante de comer tudo que vê pela frente só por desejo de experimentar.
É óbvio que ninguém deixará de comer o que gosta de um dia para o outro, o importante é que você tenha consciência de que o exagero sempre é o principal motivo para aquele peso extra. Evite o máximo que puder as frituras e doces e na hora de escolher a sua sobremesa dê sempre preferência àquelas mais lights e menos doces, tais como gelatina e picolés ou sorvetes de frutas tropicais, que você com certeza terá sucesso na luta para perder peso.
Fonte: Dietas na Web
